|
|
 |
|
|
|
 |
 |
||||||||||||||||||||
|
|
Clas Malmström är läkare, konsult och författare och en av
Sveriges ledande experter på stress. 2004 skrev han Stressa rätt och
2002 Positiv stress – leda och utveckla med hälsokompetens.
Däremellan kom Handbok för hållbar hög prestation. Handbok för
hållbar hög prestation är skriven för människor med pretentioner på
livet som både vill prestera på en hög nivå och samtidigt må bra och
uppleva en hög livskvalitet. Författaren vill i denna bok förmedla
sina erfarenheter av hur det går till att må bra, t ex genom att
rikta uppmärksamheten på något annat än smärtan. Boken får, enligt
författaren, gärna bli en följeslagare – en handbok i en lång
personlig utvecklingsprocess – dit läsaren vänder sig för att få
stimulans, tips om beteendeförändringar och instruktioner till olika
övningar. I en första del ges en teoretisk bakgrund om skillnaderna mellan att vara sjuk eller frisk, välbefinnandets komponenter och olika definitioner av stress och hur vi kan hantera den. En högpresterare definieras som en som har skicklighet och kompetens, är motiverad och sätter egna, tydliga mål, prioriterar och fokuserar på det viktigaste, har mod och "stryktålighet" samt är hälsokompetent, d v s uthållig och aktivt ser till att må bra under tiden han/hon presterar. Här får vi även en översikt och övningar till sju s k färdigheter som högpresteraren behöver besitta: perspektivförmåga, autonomi, samhörighet/stöd, mental reglering, aktiv kroppskännedom, aktiv vila och återhämtning samt fysisk energireglering. I en andra del ges en utförlig beskrivning av ett antal verktyg och kunskaper för hållbara högpresterare. Det handlar bl a om mentala verktyg, integrerad avspänning, visualisering och målbildsträning, fysisk träningslära och näringslära. Slutligen får den läsare som så önskar hjälp att själv göra en personlig handlingsplan för förstärkning av det egna välbefinnandet/ energitillgången och sin prestationsförmåga. Olika åtgärds- och utvecklingsprogram beskrivs. Omdöme Det här är en utmärkt handbok – täcker det mesta och innehåller många praktiska och konkreta övningar. Fungerar även bra att använda som uppslagsbok. Det enda jag saknar i boken är en författarpresentation – att få veta att en Clas har "stark förankring i vetenskap och andra beprövade erfarenheter" och insikter från en kamelritt säger inte särskilt mycket. Förtroende för någon byggs upp via relation och här förväntas läsaren gå in i en lång och personlig utvecklingsprocess. |
|
||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||||||||
